przed czy po

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: - CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: WPC 80, witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - Stanąłem przed dylematem wyboru diety oraz treningu. Zacznę od opisania swojej sytuacji. Ćwiczę już blisko 8 lat ale nigdy się szczególnie do tego nie przykładałem, często były długie [...]

[...] dotyka. Jednak żeby do tego dojść to tak jak wspomniałem na początku potrzebuje porady osób, które się na tym znają. Mam DOŚĆ pomykać z brzuchem i z cyckami;].Oczywiście przed napisaniem poczytalem troche odnośnie diet i pewnych treninow .Pomimo to wole napisać i miec pewnosc ze wszsytko jest ok.Dlatego czy są jacyś specjaliści którzy [...]

[...] czy jednak nie?). Co wiem? Przeczytałem masę tematów o odżywianiu, poszperałem w atlasie mięśni, wiem jak powinna wyglądać mniej więcej rozgrzewka, rozciąganie mięśni przed treningiem właściwym itp. Mam też zarys ogólnie jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy i potreningowy. Odżywki: Nie chce ich stosować, bo to jednak też chemia, [...]

[...] serem białym. Także czasami na drugie śniadanie jem całą puszkę tuńczyka z połową twarogu z opakowania do tego szczypiorek,jajko wtarte oraz dwie bułeczki razowe. Posiłek przed treningowy:Kurczak z ryżem oraz warzywami/Tuńczyk z ryżem i warzywami oraz banan lub ciasteczka belvita Po treningu:Shake białkowy lub własny shake domowej roboty [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na pleśnie. Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Poniedziałek: trening siłowy 120 minut poprzedzony intensywnym rowerkiem 30 minut i zakończony intensywnym rowerkiem 30 minut. Wtorek: odpoczynek lub worek treningowy 1h lub spacer Środa: trening siłowy 120 min [...]

[...] Cassius Clay który po pewnym czasie zmeinił nazwisko na Muhamad Ali. Trzy rundowy pojedynek zakończył się zwycięstwem Clay'a jednak nasz reprezentant tanio skóry nie sprzedał. W opini ekspertów o zwycięstwie zadecydowała trzecia runda w której młodszy Amerykanim wygrał dzięki lepszej kondycji, jednak podobno podczas ogłaszania wyniku w [...]

[...] startu na Arnold Classic 2009). „Biorąc udział w zawodach Strong Man zawsze marzyłem o startach na Arnold Classic" - powiedział Denis Cyplenkov w rozmowie telefonicznej przed startem na Pucharze Świata Zawodowców 2008. „Nawet nie interesują mnie starty na Mistrzostwach Świata, czy Europy. Ja stawiam na Arnold Classic. Nigdy nie miałem takiej [...]

[...] - rozpietki na płaskiej,,3 serie,,12,10,9 pow - hantelki stojąc bokiem,,3 serie,, 12,10,8 pow - hantelel przenosząc zza głowe leząc,, 3 serie,, 12,10,8 pow Biceps - uginanie przedramion ze sztanga, podchwytem stojąc,,3 serie,,12,10,8 pow - uginanie ramion stojąc z hantlami - uchwyt młotkowy,,3 serie,12,10,8 pow -uginanie przedramion ze [...]

[...] do San Diego, Kalifornii. Wcześniej niewierzący w jakąkolwiek odczuwalną zmianę teraz Tomasz mówi, że to było najlepsze posunięcie w jego karierze. “Kiedy mój nowy menadżer przedstawił mi dwóch nowych trenerów (Sarge’a i Jocko’a) miałem objawienie. Teraz wiem co to znaczy trening o wysokiej intensywności. Moje oczy były otwarte na przygotowania [...]

[...] im wiecej czytam o dietach, treningach, redukcji tym wiekszy mam metlik w glowie dlatego bede wdzieczna za ocene moich treningow i wskazowki co dodac/zmienic itp. Moj cel to przede wszystkim spalenie tluszczu i wypracowanie ladnej sylwetki. Treningi: cwicze na silowni 4 razy w tygodniu wedlug planu - poniedzialek: klatka piersiowa, biceps, [...]

[...] 3-4 serie do 60kg - biceps modlitewnik/hantelki 4x do 15 kg na hantelce Barki z brzuchem. -Wyciskanie na barki 3-4 serie do 40kg max progresywnie -Wzniosy hantelkami przed siebie 3 serie ok 15kg na hantelka -wzniosy hantelkami na boki 3 serie ok 10kg na hantelka brzuch, różnie - planki, wzniosy nóg albo jakaś maszyna, kilka serii (np [...]

[...] sztanga stojac 3x12 PUSH 2 1. Wyciskanie hantli siedzac R10 2. Unoszenie bokiem R8 3a. Rozpietki skos górny 3x15 3b. Rozpietki na bramie 3x15 3c. Unoszenie talerza oburacz przed siebie 3x15 6. Francuz sztanga R8 AKTUALNE FOTKI (formy brak, więc wrzucam tylko w podstawowych pozach) /SFD/Images/2016/3/25/43da2339e05145f68e976bbfa1580f2e.jpg [...]

[...] tym nie znam, a nie chciałbym zwyczajnie płacić za specjalistów, więc proszę was o lekką i wyrozumiałą pomoc. A więc… : Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92-93, 91 rano, przed snem 92 Wzrost: 181cm Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 22% [...]

Witam, prosiłbym ekspertów o opinie na temat spożywanych przeze mnie supli. Co biorę (Dawka): Vital Max L-Karnitine L-30000 Liquid (25ml L-1000 20-30min przed treningiem) Olimp GTF Organic Chromium (1cap rano do śniadania) Trec Life Energgy (1tab rano, 2tab 30-40min przed treningiem) Vital Max Lecitine (2x4cap przed głównymi posiłkami) Olimp HMB [...]

[...] 11,2/3,2/52 280 kcal (tutaj będzie serek wiejski, ale dzisiaj akurat mi się skonczyl to zastąpiłem jogurtem) Orzechy włoskie 20g 3,2/12,06/3,6 suma 14/15/56 409 Posilek przed snem ser twarogowy półtłusty 100g 18,7/4,7/3,7 133 Migdały 10g 2/5,2/2,05 57,2 suma 21/10/6 133 Suma ze wszystkich posiłków: 161b / 77t / 233w 2156 kcal Oprócz tego [...]

[...] bo skakanka poprawia mi kondycje i treningi w sekcji Kickboxingu. We wrzesniu mam zamiar przejsc do grupy zaawansowanej wiec musze cholera zabrac sie za technike (trening przed lustrem, walka z cieniej i kopniecia w worek) bo wiem ze mogloby byc lepiej. Trening gibkosciowy polega na 20-minutowej rozgrzewce a nastepnie rozciaganie statyczny [...]

[...] kazeinę (po treningu dlatego, że kazeina długo się wchłania, przez co synteza białek jest wydłużona), bcaa i tauryna okołotreningowo, często jeszcze 200mg kofeiny w tabsach przed treningiem. Moim celem jest maksymalna poprawa zdrowia, sprawności, a sylwetka jest dopiero na następnym miejscu. Na chwilę obecną mam jeszcze trochę trudnej oponki na [...]

[...] być "duży" . Mam 19 lat, 192cm wzrostu, i ~101kg wagi. dodam, że około 3 tygodnie temu rozpocząłem cykle kreatynowy + DEXTROZA + HMB + Białko Ostowia. -Budzę się rano i przed śniadaniem 2 tableki HMB + Kreatyna (kreatynę biorę po odczekaniu ~15min) -po obiedzie białko z Ostrowii -przed treningiem HMB + Kreatyna + DEXTROZA -przed snem HMB + [...]

[...] klatka i MC + 2 x 2 kg (4 kg na gryfie wiecej) , - na biceps dodalem w mlotkowym 2 kg na hante... - barki + 2 x 0.75 kg - triceps bez zmian, bo tymi daje w dupe mi... - przedramie tez bez zmian, te 2 x 2.5 tez daje we znaki... - lydki + 2 x 2 kg 3. Czy zostawic 3 serie na duze partie? Dobrze mi sie tak cwiczy i czuje zmeczenie, ale nie na [...]

[...] (podobno jedne z najlepszych, wiele osób tak twierdzi, jak równiez ekspedientka/specjalistka w sklepe) Dawkowanie: 3 pigulki dziennie - 2x1 po wstaniu, na 30 minut przed sniadaniem. 1x1 po poludniu, przed treningiem. Bialko (w proszku oczywiscie ;] ) : X5Protein firmy Olimp Sport Nutrition Dawkowanie: 2 razy dziennie. Po treningu, 35g [...]